Insônia profunda, suas causas e tratamentos
A insônia profunda é uma categoria de distúrbio do sono em que uma pessoa tem dificuldade em adormecer ou em manter-se adormecida. Pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo stress, ansiedade, efeitos secundários da medicação e condições médicas subjacentes. O tratamento da insônia profunda envolve tipicamente mudanças de estilo de vida, terapia e, por vezes, medicação.
Existem dois tipos de insônia profunda: primária e secundária.
A insônia profunda primária é quando uma pessoa tem dificuldade em dormir que não é causada por qualquer outra condição de saúde ou fator externo.
A insônia profunda secundária é quando uma pessoa tem dificuldade em dormir ser causada por outra condição de saúde ou fator externo.
As causas de insônia profunda podem incluir:
— Stress: uma das causas mais comuns de insônias profundas é o stress. Quando estamos em stress, os nossos corpos libertam uma hormona chamada cortisol. O cortisol é concebido para nos ajudar a lidar com o stress a curto prazo, mas quando é constantemente liberto, pode interferir com os nossos padrões de sono.
— Ansiedade: outra causa comum de insônias profundas é a ansiedade. A ansiedade pode dificultar adormecer e manter-se adormecido. Pode também fazer-nos acordar frequentemente durante a noite.
— Efeitos secundários da medicação: alguns medicamentos podem causar insônias profundas como efeito secundário. Os infratores comuns incluem antidepressivos, bloqueadores beta, e estimulantes. Se pensa que a sua medicação pode estar a causar insônia profunda, fale com o seu médico sobre opções alternativas.
— As condições médicas subjacentes: a insônia profunda pode também ser causada por condições médicas subjacentes, tais como depressão, dores crônicas, e apneia do sono. Se tiver insônias profundas, é importante falar com o seu médico para descartar quaisquer potenciais causas médicas.
Há uma variedade de tratamentos para a insônia profunda. O tratamento mais eficaz dependerá da causa subjacente da insônia.
— Mudanças no estilo de vida: fazer algumas mudanças de estilo de vida pode ser útil no tratamento da insônia profunda. Evitar cafeína, álcool, e nicotina antes de dormir pode ajudar a promover um sono melhor. Estabelecer um horário de sono regular e criar um ambiente calmo no seu quarto pode também facilitar o adormecimento e a permanência no sono.
— Terapia: acompanhamento e terapia com profissional da psicologia, independentemente da abordagem.
— Medicação: em alguns casos, a medicação pode ser necessária para tratar a insônia profunda. Os auxiliares de sono podem ajudá-lo a adormecer e a manter-se adormecido. No entanto, só devem ser utilizados a curto prazo. Se tomar os auxiliares de sono durante mais de algumas semanas, pode tornar-se dependente deles. Fale com o seu médico sobre se os medicamentos para o sono são adequados para si.
A insônia profunda pode ser uma condição frustrante e debilitante.
No entanto, existem tratamentos disponíveis que podem ajudá-lo a obter o descanso de que necessita.
Se pensa que pode ter insônias profundas, fale com o sua psicóloga sobre os seus sintomas e opções de tratamento.
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